不是你懶你可能只是太累，卻沒有真的休息到。
不是你沒自制力手機常常是在替你接住壓力和空白。
不是再刪 App 就好如果不知道原因，很容易又滑回原本狀態。
先看懂自己再建立適合自己的手機使用界線。
那個停不下來的晚上
明明很累，卻還是滑到更累
你本來只是想休息五分鐘，結果一滑就過了半小時。放下手機後沒有比較放鬆，反而有一點空、懊惱，甚至更焦慮。
設定過螢幕時間、刪過 App、把手機放遠，但過幾天又回到原本狀態。
工作或生活壓力大時，手會自動伸向手機，好像只有滑一下才能暫時離開現實。
看到別人生活很充實，滑完反而開始懷疑自己是不是不夠努力。
小班課程裡，不急著被矯正，而是先把自己的狀態說清楚。
從行為回到需求
不是強迫自己少滑，而是看懂自己為什麼想滑
生命靈數在這堂課裡不是用來給你標籤，而是幫你整理自己的生活節奏、壓力反應與行動模式。當你知道自己為什麼會想拿手機，才有機會找到不靠責備自己的調整方式。
這堂課的核心
把手機依賴，轉成一次生活節奏整理
你會看見自己是容易在壓力中逃進手機，還是容易在空下來時失去方向。接著，再用生命靈數整理適合你的界線與節奏。
01
看見手機背後的真正需求
手機可能是在補休息、補陪伴、補掌控感，也可能是在替你暫時關掉壓力。
02
用生命靈數整理生活節奏
從數字看見你的日常行為模式，知道自己容易在哪些時刻失控滑手機。
03
建立不靠硬撐的手機界線
不是「我再也不要滑」，而是下一次想滑之前，你知道可以怎麼先接住自己。
如果你最近有這些狀態
這堂課會比單純戒手機更適合你
明明很累卻還是停不下來滑手機不是想變得更糟，只是大腦已經習慣用手機處理疲憊。
試過很多方法卻又滑回原狀你不是失敗，而是還沒有找到符合自己節奏的調整方式。
常用手機填補空白、壓力與疲憊一空下來就不安，壓力一來就想逃進螢幕裡。
想用生命靈數找回生活掌控感希望不是用責備，而是用理解自己的方式開始改變。
現場會從你的生活情境出發，不是套用同一套戒手機規則。
一小時整理路徑
從停不下來，到找回自己的生活節奏
課程保留三章結構：先理解手機為什麼停不下來，再用生命靈數看懂你的依賴模式，最後整理適合自己的手機界線。
1
第一章丨手機為什麼讓你停不下來
1-1 滑手機背後的壓力出口
1-2 空白時間帶來的不安感
1-3 手機偷走的不只是時間
2
第二章丨生命靈數看懂你的依賴模式
2-1 從數字認識你的生活節奏
2-2 看見容易失控滑手機的時刻
2-3 整理真正需要的休息與陪伴
3
第三章丨找回生活掌控感的方法
3-1 建立適合自己的手機界線
3-2 練習滑手機前先接住自己
3-3 設計能長久維持的生活節奏
把抽象的數字語言，整理成你能帶回生活使用的節奏。
課後帶走的整理
你不用再只靠意志力跟手機拔河
你會更知道自己為什麼總想拿起手機逃開壓力。
你會看見自己真正需要的可能是休息、秩序、陪伴或掌控感。
你會開始建立不用責備自己的手機使用界線。
這堂課常帶出的整理方向
不是把手機變成敵人，而是重新知道自己需要什麼。
當你能辨認「我現在其實很累」、「我只是想逃開壓力」、「我需要一點陪伴」，手機就不再是唯一出口。
帶領講師
玉英老師｜妙妙夫人
玉英老師長年以生命靈數、八字與深層溝通陪伴學員理解自己，也具企業財務管理與生涯規劃背景。這堂課會把抽象的數字語言，轉成你能拿來整理生活節奏與手機依賴的實用方法。
老師現場說明生命靈數與日常行為模式。
小班人數，保留提問、整理與互動空間。
不是再逼自己少滑，而是先知道自己為什麼需要滑
從理解開始，才有機會把生活的主導權慢慢拿回來。
報名前請先確認
- 填寫完表單後，請加入 LINE@ 或私訊聊療貓Bar共學空間 FB 小編，確認是否報名成功。
- 本課程每人 NT$200，須先匯款以利保留名額；匯款後請於表單填寫後 5 碼。
- 匯款資訊：玉山銀行 808，帳號 0222-940-034776。
- 有事不能前來上課，請提前請假。
- 4 人成班，未滿會提前 1 天電話或訊息通知延期或取消。
- 無故爽約未出席，之後活動將不會優先保留名額。
- 店內禁帶外食，現場有提供餐點選擇購買並提供飲用水。
- 陪同者若不參加課程，需於咖啡廳低消。
- 課程期間除了聊療貓Bar員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料。
- 參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
- 主辦單位保有活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。
