只是身體和腦，已經太久沒有真正停下來
很多人知道自己需要休息，卻在躺下後仍然反覆想事情；也有人情緒一來就只能硬撐，或明明很累，注意力卻更散。這堂課從可理解、可練習的方法開始，不要求你先把自己整理好。
- 晚上很累，腦中卻一直運轉想讓睡前不再只靠意志力逼自己放鬆。
- 肩頸、胸口或呼吸常處在用力狀態希望透過身體感受找到鬆開的起點。
- 壓力來時，很難快速把自己帶回來想建立一套可以重複使用的安定流程。
- 對催眠好奇，卻擔心失去控制希望用安全、生活化的方式理解催眠與潛意識。
不是讓你「被催眠」，而是學會怎麼帶自己進入更安定的狀態
課程先拆解常見誤解，再進入實際練習。每一步都有說明與體驗，讓你知道自己正在做什麼，而不是把感受交給神秘說法。
- 理解催眠與潛意識認識催眠原理、敏感度與潛意識如何運作。
- 設計正向催眠詞把模糊願望整理成能支持自己的語句與指令。
- 練習自我催眠從注意力、呼吸與身體感受進入更專注、放鬆的狀態。
- 帶回生活使用整理睡前、壓力大與注意力渙散時可使用的練習方式。
不是抽象地「更放鬆」，而是知道下一次可以怎麼做
這堂課提供的是自我催眠入門、呼吸放鬆與潛意識理解。它不是醫療行為，也不取代心理治療、精神醫療或其他專業服務。
- 01分辨催眠與失去控制的差別理解催眠是一種專注與放鬆狀態，而不是任由他人操控。
- 02完成一組自己的正向催眠詞知道如何避開否定、模糊或過度要求，改寫成能被使用的語句。
- 03練習一套可重複的自我催眠流程把呼吸、身體感受、注意力與語句串成生活中可以再次使用的順序。
- 04知道何時適合練習、何時應先停下把自我照顧與界線放進方法裡，不把催眠當成硬撐或逃避的工具。
前半段理解，後半段實際練習
從催眠基礎走到生活應用，讓第一次接觸的人也能跟上，不只聽概念。
催眠與潛意識基礎架構
- 介紹催眠原理與催眠敏感度測試
- 理解潛意識運作與原理
- 設計正面催眠詞
- 學習自我催眠技巧
生活裡的放鬆與自我催眠
- 深呼吸放鬆引導法
- 了解血液循環與肺呼吸構造
- 深呼吸重新連結身體感受
- 森林 SPA 深呼吸練習
你會整理自己的催眠詞，也會知道回家後怎麼繼續練習
一堂入門課真正有價值的地方，不是只有當下感覺放鬆，而是把可重複的步驟、語句與練習時機帶回日常。
把抽象願望整理成可以使用的正向催眠詞
課堂會協助你理解語句結構，整理出符合自己需求、能在練習中反覆使用的提示詞與步驟。
在睡前或壓力升高時，重新把注意力帶回身體
把呼吸、身體感受與催眠詞串成簡單流程，讓練習能進入真實生活，而不是只留在教室。
許深深｜夢境召喚師
把抽象的潛意識與催眠方法，轉成一般人可以理解與練習的步驟。
許深深結合護理專業、催眠治療、自然醫學與身心引導經驗，能從身體、生理與心理感受切入，協助第一次接觸催眠的人理解過程、建立安全感，並把練習帶回生活。
- 美國 NGH 催眠治療協會認證講師
- 晨光大師班授證催眠師
- 中華民國護理師證照
- 台灣自然醫學學會花精療癒師
- 爾康催眠工作室負責人
- 聊療貓 Bar 長期合作講師
為什麼適合帶這堂入門課：她不是只談神秘經驗，而是能把呼吸、生理感受、催眠原理與練習界線一起說清楚，降低第一次參加者的不安。
選一個能真正留給自己的下午
課程時間：目前沒有開放場次
場次一｜2026 年 8 月 5 日
14:00–17:00｜聊療貓 Bar 共學空間｜12 人小班
場次二｜2026 年 8 月 15 日
14:00–17:00｜聊療貓 Bar 共學空間｜12 人小班
第一次接觸催眠，常見的疑問
完全沒有催眠經驗可以參加嗎？
可以。課程會從催眠原理與常見誤解開始，再進入自我催眠、呼吸與身體感受練習，不需要先有相關經驗。
催眠會讓我失去控制嗎？
這堂課把催眠視為專注與放鬆的練習，不是讓參加者失去意識或被控制。課堂會說明原理與界線，讓你知道自己正在做什麼。
課後可以在哪些情況使用？
可把課堂練習整理後用於睡前、壓力大、注意力散亂或需要讓身體慢下來的時刻；實際感受因人而異。
這堂課是心理治療或醫療服務嗎？
不是。本課是自我催眠與深度放鬆的入門工作坊，不取代心理治療、精神醫療或其他專業醫療服務。
送出表單後就算報名成功嗎？
不是。請完成匯款並填寫後五碼，再加入 LINE@ 由小編確認款項與名額；收到確認後才算完成報名。
確認好場次與費用後，再送出報名資料
表單送出後仍需完成 LINE@ 確認。名額以小編確認資料與款項為準，不以單純送出表單為成功報名。
- 1選擇 8/5 或 8/15 場次，確認價格方案。
- 2匯款至玉山銀行（808），帳號 0222-940-034776，並保留後五碼。
- 3送出表單後加入 LINE@，由小編確認名額與付款狀態。
請確認可以出席，再完成報名
展開完整注意事項
- 有事不能前來上課，須事先請假。
- 無故爽約未出席，之後將不會優先保留名額。
- 報名一律不接受退費，請安排好自己的時間。
- 店內禁帶外食，有提供餐點選擇購買並提供飲用水。
- 課程期間除了聊療貓 Bar 員工或指定工作人員外，學員不得錄音、錄影或拍攝相關課程資料。
- 參加學員相關資料及錄影、相片將妥善保存，僅用於主辦單位相關活動宣傳使用。
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權。