每個人都可以被催眠嗎？電影裡的催眠師真的沒那麼萬能｜深深的催眠筆記

以前看電影，只要催眠師拿出鐘擺，我就知道接下來大概又要開始「一秒失去控制」了。

「你現在慢慢睡著……」下一秒，對方像被關掉自己的判斷，問什麼答什麼，甚至照著催眠師的指令做事。

我剛開始上催眠課時，也真的問過類似的問題：每個人都可以被催眠嗎？如果催眠師夠厲害，是不是誰坐到他面前都躲不掉？

老師開始帶我們做眼皮暗示、雙手暗示和想像練習之後，我很快就發現一件事：同一句引導放到不同人身上，反應真的差很多。

更好笑的是，我自己第一次做眼皮暗示時還睜得開。那時候我心裡第一個念頭是：「完了，我是不是不能被催眠？」

所以現在有人再問我這題，我不會急著把人分成「可以」和「不可以」。我會先看：他願不願意參與？聽不聽得懂引導？對哪一類暗示比較有反應？現在的狀態適不適合進行？

上過課、和同學互相練習，自己也真的被催眠過之後，我現在不會只用「人人都可以」或「有些人天生完全不行」兩格來回答。

所以「能不能被催眠」這個問題，沒有電影演得那麼乾脆。理解引導、願不願意參與、當下是否感到安全，以及本人對不同暗示的反應，都可能影響整段體驗。

如果你連催眠到底是在做什麼都還有點模糊，可以先看〈催眠是什麼？催眠時會睡著、失去控制嗎？〉。把基本觀念弄清楚，再回來看「誰比較容易被催眠」，會比較不容易被電影帶著跑。

電影裡最誇張的地方，是把催眠師演得太萬能

現實裡，一段催眠引導要能進行，至少對方得聽得懂你在說什麼，也願意跟著做。

你請一個完全不想參與的人閉眼、注意呼吸、想像某個畫面，他當然可以直接說不要。

所以我後來覺得，「催眠師能不能控制人」這個問題，從一開始就有點問偏了。

催眠比較像合作。帶領者提供語言、節奏、暗示與方向；參與者則在自己的經驗裡回應。有時反應很明顯，有時很細，有時某一段就是沒有。

我自己第一次練習時，也曾一邊聽老師引導，一邊偷偷檢查自己的眼睛到底睜不睜得開。那次我甚至很失望，因為別人的眼皮好像都「黏住了」，我卻睜得開。

後來才知道，一次眼皮暗示沒有明顯反應，不代表整段催眠失敗。那段很糗、但也很重要的經驗，我另外整理在〈第一次被催眠是什麼感覺？眼睛睜開算失敗嗎〉。

以前上課時，老師真的教過一張「哪些人不能被催眠」清單

那時候老師列了一張清單，我也很認真抄進筆記裡。現在再看，其中有些分類真的需要重新說明。

上面寫過：六歲以下小孩、精神疾病患者、智商低於某個數字的人、偏執、不相信催眠師、太緊張、無法放鬆，甚至「沒有想像力」的人。

當時我真的覺得很方便：只要先把人分類好，好像就知道誰可以催、誰不行。

現在我不會再照這張表用。

小孩不是一句「不能被催眠」就結束

兒童和成人的語言、注意方式與抽象理解不同，所以把成人催眠稿直接搬給很小的孩子，本來就不一定適合。

但這不等於「小孩不能使用催眠相關方法」。兒童臨床催眠本身就有專門的研究與訓練，只是方法需要配合發展階段；若涉及兒童身心、疼痛或其他臨床需求，應由具備相關訓練的合格專業人員評估。

懷疑催眠，也不等於一定進不去

有些人會先問十個問題，臉上就差沒寫著「我不信」兩個字。

我現在不會因為這樣就說他不能被催眠。

很多懷疑只是因為不知道等等要發生什麼。把流程、安全界線、可以停止這些事情講清楚之後，有些人反而比較能把注意力放回自己的感受。

但如果本人根本不願意參與，那就不應該硬做。本人不願意參與時，就應該停在這裡。

當下狀態不適合，就先不要急著做

如果一個人正處於嚴重精神症狀、現實感明顯受影響，或連正在進行什麼都無法穩定理解，就不適合直接用一般放鬆服務的方式處理。

這時候，比「能不能催進去」更重要的是先由合格醫療或心理專業人員評估。

老師教「六級催眠深度」時，我真的超愛這張表

以前老師講到六級催眠深度時，我超喜歡這張表。

因為它看起來超有秩序。

眼皮黏住是一級，手腳動不了是二級，再往下有感覺改變、暫時遺忘、正向幻覺、負向幻覺。好像只要一路往下，就代表催眠越來越深。

如果現在再介紹這張表，我一定會先補一句：以下「六級」是我當時課堂採用的教學分類，不是所有催眠流派與研究共用的唯一標準，也不代表每個人都會照順序從一走到六。

後來開始和不同同學練習，我才慢慢發現：人真的沒有表格那麼乖。

有人眼皮暗示很明顯，換成手部就沒有；有人身體反應普通，想像卻非常鮮明；還有人很清醒、聽得到全部聲音，但對某些暗示的主觀感受依然很強。

這也是為什麼現在研究更常談 hypnotic suggestibility 或 hypnotizability，也就是對催眠暗示反應程度的差異。2021 年一篇針對標準化催眠暗示量表的評論，就直接指出：人與人之間的反應差異非常明顯，而單次測試、二分式成功失敗評分也可能漏掉很多資訊。

2025 年針對高催眠暗示反應者的整理甚至進一步提醒：就算都被歸在「高反應」這群人裡，彼此使用的策略、主觀感受和對不同暗示的反應也不一定一樣。

所以我現在比較不會問：「他進到第幾級？」

我反而會多看一點：他現在怎麼回應？哪一種方式比較容易跟上？有沒有哪個地方開始不舒服？

舞台催眠看起來又快又神，跟日常催眠是一回事嗎？

以前老師講到快速誘導、舞台催眠時，我最容易被那個速度嚇到。

一個指令、碰一下肩膀，人就整個往下。

後來學到快速誘導、瞬間式誘導這些技術，才比較知道「快」是一種誘導方式，不等於催眠師可以跳過意願、合作和安全。

舞台上的情境本來也跟一般一對一不同。願意站上台的人已經做了一次選擇，加上現場節奏、表演性和觀眾期待，看到的反應自然容易更戲劇化。

但那不能反過來證明：「所以催眠師在路上遇到誰都能控制。」

電影需要這個設定，現實不需要。

催眠引導不是把稿子念順就會了

剛開始練習帶人的時候，我也想過：「既然老師有給引導稿，背起來不就好了？」

真的練習才知道，照稿念和帶人走過一段引導，差很多。

語速太快，對方可能還沒感覺到，你已經進下一句。

停太久，也有人會開始想：「老師是不是忘詞？」

有些人喜歡具體描述，有些人反而需要更多空白。座位角度、聲音距離、環境是否安心，都會影響體驗。如果引導中可能碰到對方，更應該事前說明並取得同意。

這也是我現在回頭看早期筆記，最想留下的一件事。

我以前看到 α、θ 腦波，也覺得催眠突然變得很科學

以前老師講到 α、β、θ、δ 波時，我的感覺是：「喔，原來催眠可以用腦波解釋！」

我那時候筆記也照著記：α 波像意識與潛意識的橋樑、θ 波連到潛意識、δ 波再放進無意識。看起來真的很有一套。

現在如果再寫一次，我不會直接這樣畫等號。

真正麻煩的地方是，大腦不是一次只開一種波。

不同 EEG 研究在催眠時觀察到的變化並不完全一致。早期與後續研究都曾看到 θ、α 等頻帶和催眠反應之間的關聯，但也有研究發現，單靠 θ power 並不能穩定區分「現在是不是在催眠」。

所以如果有人跟我說：「你現在有 θ 波，所以一定進入潛意識了。」我現在不會這樣判斷。

腦波可以拿來研究大腦活動，但不能單獨當成催眠的及格證。

如果你想繼續看催眠裡常說的「潛意識」到底怎麼理解，可以接著讀〈催眠與潛意識：探索內在經驗怎麼發生〉。

學到後來，我比較少再問「到底催不催得進去」

剛開始學催眠時，我真的很在意眼睛有沒有黏住、手到底拉不拉得開，因為那時候很容易把這些反應當成成績。

現在帶人時，我更常注意的是下面這些事情。

他聽得懂我在說什麼嗎？

他是真的慢慢放鬆，還是其實一直忍著緊張？

他知道自己可以說不要嗎？

這個引導方式對他有沒有用？沒有的話，要不要換？

電影裡的催眠師需要很萬能，因為故事才好看。

現實裡，我反而覺得一個帶領者不用證明自己可以控制誰。能把流程說清楚、看見個別差異、尊重拒絕，也知道什麼狀況不適合硬做，重要得多。

如果你也在想這些事

延伸閱讀

本文作者

聊療貓身心靈講師團隊｜催眠療癒師 深深

這篇記的是我以前上催眠課時真的學過、也真的相信過的觀念。現在再分享，我會把當時老師怎麼教、自己怎麼理解留下來，也把後來實際練習後修正的地方說清楚。

參考資料