NGH催眠師課程心得：我從不會放鬆，到開始學會帶領｜深深的催眠筆記

第一次走進 NGH 催眠師課程時，我其實很期待。

那時候腦中想的都是「等等會不會學到很厲害的催眠技巧？」可能幾句話就讓人閉上眼睛，或把人帶進很深的狀態，再從潛意識裡找到一些平常不知道的答案。

結果真的開始上課，我先遇到的完全不是什麼神奇技巧。

我根本不太會放鬆。

老師帶眼皮暗示、雙手暗示時，同學已經開始有明顯反應，我卻還在心裡偷偷監考自己：「我現在是不是應該有感覺？我到底有沒有做對？」

現在回頭看那段受訓，我反而很慶幸自己一開始沒有每個練習都很順。因為後來真正需要學的，真的不只是「技巧會不會做」，還有怎麼觀察眼前的人、怎麼確認同意、遇到情緒時怎麼調整，以及什麼情況不能只靠催眠自己下答案。

真正開始上課後，我第一個難題竟然是「放鬆」

那時候我的練習夥伴，平常就有冥想經驗。

跟他一起練習時，我很快發現我們兩個差很多。

他好像知道怎麼把注意力慢慢收回來，我則是身體躺著，腦袋還在上班。

老師說放鬆肩膀，我會去確認肩膀到底鬆了沒；老師說呼吸慢一點，我又開始注意自己是不是呼吸得太刻意。

越想「進入催眠」，反而越像在考試。

大概到第二天，我才慢慢抓到一點感覺：原來放鬆不是把腦袋清空，也不是逼自己什麼都不要想。注意力跑掉，再帶回來；肩膀發現自己又用力，再鬆一點。很小，但開始有差。

這段經驗後來我另外整理成〈第一次被催眠是什麼感覺？〉。如果你也會一邊放鬆、一邊監考自己，那篇大概會很有共鳴。

眼皮黏不住、雙手也拉得開，我當時真的有點失望

以前上課時，老師前面會先帶一些很典型的暗示練習。

像是眼皮變得很沉、暫時不想張開，或雙手好像黏在一起。

別人有反應，我沒有。

老師那時候也用過「生理性」「心理性」這類說法來幫我們理解個別差異，我還很認真把它記進筆記裡。

現在我不會再拿這兩個名稱直接判斷一個人「好不好催」。比較實際的理解是：人對不同催眠暗示的反應本來就會有差異，同一個人也不一定每一種暗示都一樣有感。

所以那時候我眼睛睜得開，不代表後面的想像、聲音、身體感受也都會沒有反應。

想看這個問題更完整的整理，可以接著看〈每個人都可以被催眠嗎？〉。

VAK 那堂課，我第一次發現自己的內在感受原來很鮮明

前面一直覺得自己「好像不太會被催眠」，後來上到 VAK 相關練習，我反而突然有感了。

老師帶 VAK 的時候，會請我們分別留意視覺、聽覺和身體感受。結果很妙，前面那些眼皮、雙手暗示我沒什麼感覺，到了這裡反而突然有了。

風吹過來，我會覺得皮膚有感覺。

河流不只看得到，好像連流水聲都會跟著出現。

草地、葉子、粗糙的觸感，甚至某些味道，都可能變得很鮮明。

我那時候超驚訝。

原來我不是什麼都沒反應，只是我的反應沒有長在我一開始期待的位置。

那時候的我很容易把這件事理解成「原來我有進得很深」。

現在我會多補一句：這些是我在引導裡很容易出現的主觀內在經驗。畫面很清楚可以很有感，但不需要拿它來比誰催得比較深，也不能因為很真就當成外在事實。

如果你沒有畫面，也不需要硬逼自己看見什麼。〈自我催眠與 VAK 內在意象〉裡有整理不同人可能怎麼進入自己的感受。

課程真正開始變難，是我第一次要「看著一個人」帶下去

老師教帶領流程時，稿子寫在紙上看起來真的很有秩序。

深呼吸、放鬆、倒數、深化、進入主題。

真的換你坐在另一個人旁邊，事情就沒那麼整齊。

有的人跟得很快，有的人會突然睜眼問問題；有人聽到某個詞沒感覺，你就要換一種說法；有人明明沒有說不要，但呼吸、表情和身體已經開始變得很緊。

也是從那時候開始，我才慢慢知道：稿子念順，只是很前面的事。

你得一邊說，一邊看。

現在真的自己在帶人時，我會把事前說明看得很重。

參與者知不知道自己可以睜眼？可以調整姿勢？可以直接說「我不知道」「我沒有畫面」「我不想繼續」？如果可能碰到對方，有沒有先取得同意？

這些都不像舞台催眠那麼帥，卻是我後來越來越在意的事情。

面見「潛意識」時，我曾經看到很可怕的角色

以前上課有一段「面見潛意識」的練習，我到現在都還記得。

老師開始帶這段練習時，我原本很期待自己會看到一個很有智慧、可以回答很多問題的角色。

結果畫面沒有那麼溫柔。

我看到一些讓自己害怕的角色，甚至有很像惡魔、妖怪的形象。

那時候我很快就把它理解成：「原來這就是我壓在心裡很久的東西。」

我確實在那段體驗裡感到恐懼、難過，也在老師和同伴的陪伴下慢慢平穩下來。

我後來越來越喜歡這種做法。

先承認經驗真的有發生，再保留「我們不一定知道它到底代表什麼」的空間。

第一次帶同學碰到童年畫面，我其實也會慌

後來老師帶到回溯練習，又是另一個讓我很有感的段落。

那次我和另一位同學搭配，照著老師教的方式，把時間慢慢往前帶。

過程中，她說自己浮現一段年幼時被爸爸打的畫面，情緒一下子變得很重。

我表面上還在維持引導，心裡其實有點慌。

因為課堂學到的技巧是一回事，當真的有人在你面前難過時，你才知道自己不是在做題目。

後來我們用了老師課堂上教過的方法，先讓她和那段畫面拉開一點距離，等情緒慢慢穩下來。結束後，她才提到家人以前似乎說過類似的事，但她自己沒有清楚記憶。

那時候我真的超驚訝，第一個念頭就是：「催眠是不是把忘掉的事情叫回來了？」

現在我不會直接下這個結論。

後面還有一段前世回溯練習。

同學看到自己像是一位住在海邊的漁夫，每天划著小船出去捕魚，和妻子過很簡單的生活。

輪到我自己被帶時，畫面就沒那麼有「史詩感」。

我看到自己像一個留著捲鬍子的英國大叔，在街上走來走去，還很喜歡去咖啡店跟女店員聊天。

我自己在畫面裡都覺得很好笑，還一直冒出一句：「這很像我腦袋自己演的吧？」

現在回頭看，我很喜歡保留這段，因為它剛好提醒我一件事。

因為它提醒我，同樣叫做回溯，每個人的主觀感覺真的可以差很多。有人覺得非常真，有人從頭到尾都保留「這可能是想像」的距離。

關於前世回溯與記憶真實性的界線，我另外整理在〈前世回溯過程會發生什麼？〉。

那張 NGH 證書，現在對我真正代表什麼

美國 NGH（National Guild of Hypnotists）成立於 1950 年，是以催眠教育、會員資源與專業交流為主的組織。NGH 官方目前說明，Certified Membership 的訓練門檻至少為 100 小時。

NGH 也有 Certified Instructor（CI）制度。依官方定義，Certified Instructor 是完成 NGH Train The Trainer 訓練、可教授 NGH 催眠認證課程的認證會員。

我目前具美國 NGH 認證催眠療癒講師資格，也有 NGH 催眠課程的授課資格。

這張資格對我有意義。它代表我完成過一套訓練，也有往授課資格繼續走。

但拿到資格，跟「從此什麼問題都能處理」是兩件完全不同的事。

尤其在台灣，NGH 屬於民間專業組織的訓練與認證，不是台灣政府核發的心理師、醫師或其他醫事專門職業資格。心理師有自己的法定資格與專業制度，不能因為上過催眠課就混在一起。

所以如果有人問我：「拿到 NGH 證書，就可以開始幫所有人處理創傷嗎？」

我的答案很簡單：不行。

一張證書可以證明完成過一段訓練。真正進入帶領後，還有倫理、知情同意、記憶風險、危機辨識、轉介，以及持續進修。

而且學得越久，我越覺得「知道自己不能做什麼」也是專業的一部分。

如果你是因為想學催眠，才找到這篇

我不會只看證書名字選課。

因為同一個認證系統，不同講師的教法、練習量、回饋方式和安全文化都可能不同。

如果一堂課一直強調「快速接案」「一定能找到根源」「學完什麼都能處理」，我反而會多看兩眼。

技術可以學。

但帶人的判斷，不會因為結業那一天就突然長完整。

如果你只是對催眠好奇，不用一開始就去上證照班

有人搜尋 NGH 催眠師課程，是因為真的想學成帶領者。

也有人只是第一次聽到催眠，想知道自己會不會有反應、會不會失去控制，或單純想學一些讓自己慢下來的方法。

如果是後者，不需要一開始就把自己丟進完整的催眠師訓練。

可以先從催眠的基本概念、自我催眠或放鬆練習開始。

如果你也在查 NGH，可能會遇到這些問題

延伸閱讀

本文作者

聊療貓身心靈講師團隊｜催眠療癒師 深深

美國 NGH 認證催眠療癒講師，具 NGH 催眠課程授課資格。

這篇從我第一次進 NGH 課堂、不太會放鬆，到後來練習帶領、回溯與授課資格一路寫下來。除了哪些技巧學會了，我更想留下那些「當時老師怎麼教、我怎麼理解，後來又怎麼慢慢修正」的過程。

參考資料